كشفت المهندسة رقية حسن متخصصة علوم وتكنولوجيا الاغذية عن اكلات لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ ، مشددة على أهمية مصادر فيتامين سى خاصة فى ظل جائحة كورونا ودورها فى تقوية المناعة
واضافت عبر جروبها التوعوي ” صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني
واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط وشددت على” تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ ‘ك لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره.
نصائح عامة لتقوية الذاكرة:
- ممارسة التمارية الرياضية
- النوم بشكل جيد
- منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع
- الابتعاد عن الضغوط النفسية
- تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة
- تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
- التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
- تناول الفواكة والخضروات بكثرة
- شرب الشاي الأخضر
- تمارين العقل
![{"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":[],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":false,"containsFTESticker":false}](https://shaabjo.com/wp-content/uploads/2026/01/Picsart_26-01-25_21-29-04-328-350x250.jpg?v=1769366871)
