لا يخفى على أحد أن وجبة الإفطار قد تكون أهم وجبة على الإطلاق خلال اليوم وسنقدم أهم الأسباب لتجنب إهمال هذه الوجبة وتناولها بشكل دائم وهي:
أولاً: مد الجسم بالطاقة:
لكل من يرغب بأن يتمتع بالنشاط والحيوية على مدار اليوم فيجب أن يتناول وجبة الفطور الصحية التي تعتبر كالوقود الذي يمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة خلال اليوم.
ثانياً المحافظة على الوزن:
من الفوائد الأخرى لتناول وجبة الفطور هي المحافظة على الوزن بل وتخفيفه أيضاً لأن إهمال وجبة الفطور يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام على مدار اليوم مما يؤدي إلى حالة من عدم التوازن والسمنة في الجسم.
ثالثاً: التقليل من خطر الإصابات القلبية:
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول وجبة الفطور الصحية من الممكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات القلبية وأمراض السكري, كما أنها تقلل من زيادة الوزن المرتبطة بحدوث تلك المشاكل المرضية.
رابعاً: تحسين الذاكرة:
تشير دراسات أخرى إلى أن تناول وجبة الفطور الصحية كفيلة بتحسين الذاكرة وزيادتها.
خامساً: زيادة التركيز:
إن تناول وجبة الفطور الصحية من الأمور الجيدة لصحة الجسم والعقل معاً, فهي كفيلة بتنشيط القدرات العقلية وتحسين الذاكرة وزيادة التركيز.
سادساً: تحسين المزاج:
لا يوجد شخص يشعر بالفرح وهو جائع بل العكس تماماً لذلك فإن تناول وجبة الفطور الصحية كفيلة بتحسين المزاج وتعديله طوال اليوم.
سابعاً: تناول الخيارات الغذائية الصحية:
تشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين تناول الفطور بشكل منتظم والـاثير على جميع عادات الأكل على مدار اليوم. كما تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار يميلون لتناول الكثير نت الدهون والسكريات على مدار اليوم كما أن الأشخاص الذين يتناولون فطور صحي يميلون لتناول الأغذية الصحية الأخرى على مدار اليوم.
لذلك من الضروري ان يتم تناول وجبة الفطور يومياً وهي وجبة سهلة وسريعة وتؤثر على كامل اليوم.
