صدى الشعب – تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال النهار لأنها تمد الجسم بالطاقة الضرورية، ولكن لا بدّ من التنبّه إلى أن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عن تناولها في الصباح لأنها تسبّب زيادة في الوزن وانخفاضاً في مستويات السكر في الدم.
وتُعدّ المعجنات من أخطر الأطعمة المتناوَلة في الصباح، فهي لا تقدّم أي بروتينات للجسم، وقد تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر، مما يسبب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام.
وكذلك الأمر بالنسبة إلى الحبوب السكرية (الكورنفليكس) بمختلف أنواعها، فهي تؤمّن الشبع لوقت قصير وتجعل الجسم بحاجة أكبر لتناول السكر بعد فترة قصيرة من الانتهاء من تناول الطعام، مما يسبّب زيادةً في الوزن.
وتعتمد غالبية السيدات على ألواح الفطور السريعة، ولكن قد يحتوي بعضها على الشوكولاتة والسكر والدهون، وبالتالي تصبح مضرّة، كما أن ليس في إمكانها تزويد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، وبالتالي فهي غير مفيدة لبدء اليوم بها.
وأخيراً يساعد شرب القهوة فقط في الصباح على خفض السعرات الحرارية بسهولة، إلا أن بعد ساعات قليلة ستجدين نفسك تتضوّرين جوعاً.
