ويقدم الخبراء ٤ نصائح للرجال خاصة ممن تخطوا الاربعين عاما باتباعها ستقل تماما احتمالات السمنة وزيادة الوزن وتحارب ظهور الكرش.
١- لابد من اتباع نظام غذائي صحي متوازن يمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية هامة والبعد عن الوجبات السريعة والنشويات الكثيرة والتي تعمل على ترهل الجسم.
٢- الابتعاد قدر الامكان عن تناول المياه الغازية واستبدالها بالعصاذر الطبيعية مع التركيز على تناول الجسم فهو مهم بالنسبة لصحة الجسم.
٣- الاهتمام بمعدل نوم جيد يعد امرا هاما في هذا الشأن حيث اكد العديد من الاطباء ان اختلال النوم يؤدي الى زيادة الوزن سواء بعدد ساعات اقل او اكثر من ٦ ساعات يوميا.
٤- لابد من ممارسة رياضة معينة ولا يشترط ابدا من خلال نادي بل يمكن ممارستها في المنزل ولكن مع الاستمرار عليها حتى لو كانت المشي فمن المعروف ان عضلات الجسم تقل بعد سن الثلاثين لذا عليك الا تترك جسمك عرضة للترهلات.
![{"remix_data":[],"remix_entry_point":"challenges","source_tags":[],"origin":"unknown","total_draw_time":0,"total_draw_actions":0,"layers_used":0,"brushes_used":0,"photos_added":0,"total_editor_actions":{},"tools_used":{},"is_sticker":false,"edited_since_last_sticker_save":false,"containsFTESticker":false}](https://shaabjo.com/wp-content/uploads/2026/01/Picsart_26-01-25_21-29-04-328-350x250.jpg?v=1769366871)
