نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ - صحيفة صدى الشعب
صحيفة صدى الشعب
اخر الاخبار خبر عاجل صحة و جمال

نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ

كشفت المهندسة رقية حسن  متخصصة علوم وتكنولوجيا الاغذية عن اكلات لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ ، مشددة على أهمية مصادر فيتامين سى خاصة فى ظل جائحة كورونا ودورها فى تقوية المناعة

واضافت عبر جروبها التوعوي ” صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني

واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط  وشددت على”  تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ ‘ك  لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره.

 

نصائح عامة لتقوية الذاكرة:

  • ممارسة التمارية الرياضية
  • النوم بشكل جيد
  • منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع
  • الابتعاد عن الضغوط النفسية
  • تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة
  • تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
  • التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
  • تناول الفواكة والخضروات بكثرة
  • شرب الشاي الأخضر
  • تمارين العقل

اخبار ذات علاقة

حريق يلتهم محال في وسط العاصمة

maher alshawabkeh

توقيف النائب المفصول اسامة العجارمة

User2

كسر خط مياه يوقف ضخ المياه في إربد والمفرق

User2

الحكومة تنفي تعيين مستشار للعسعس براتب 4 آلاف دينار

User2

“الصحة” تنشر التقرير الوبائي لفيروس كورونا في الأردن ليوم الأربعاء

User2

الهزة الأرضية التي ضربت الأردن الأربعاء تكرار لما حصل بنفس الموعد من العام الماضي

User2