فوائد الشمام للنساء مذهلة ... لا تستغني عنه في الصيف - صحيفة صدى الشعب
صحيفة صدى الشعب
اخر الاخبار صحة و جمال

فوائد الشمام للنساء مذهلة … لا تستغني عنه في الصيف

 

صد الشعب – يساهم تناول الشمام في ترطيب الجسم. يعتبر الشمام من أكثر الفواكه الغنية بالمياه. ربع حبة شمام (150 جراماً صافياً) تحتوي على ما يقرب من 14 سنتيلتراً، أي ما يعادل كوباً صغيراً من الماء. فكري في تناول الشمام وسط موجة الحر، ولا تترددي.

والشمام منخفض السعرات الحرارية. محتواه من السكر معتدل، نحو 7% فقط، بينما الثمرة المتوسطة 12%. لذا، فإن الحصة الواحدة توفر فقط 50 كيلو كالوري، وهي مثالية إذا كنت تراقبين رشاقتك أو تتبعين رجيماً منحفاً.

وفي حال كنت مصابة بمرض السكري أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم، يجب أن يظل تناول السكر معقولاً: إذا اخترتِ تناول الشمام، فلا تتناولي مصدراً آخر من الحلويات.

يساعد تناول الشمام على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارّة، فهذه الفاكهة غنية بالبيتا كاروتين، وهو صبغة برتقالية مضادّة للأكسدة تمنع شيخوخة الخلايا المبكرة.

 وعلى وجه الخصوص، تساعد في الحماية من الآثار الضارّة للأشعة فوق البنفسجية.

وقد أظهرت دراسة أنه في حالة التعرّض لأشعة الشمس، فإنَّ استهلاك الشمام يقلل احمرار الجلد.

بالإضافة إلى البيتا كاروتين، يحتوي الشمام على أصباغ أخرى، مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي وإن كانت موجودة في الجسم، فهي تتركز في شبكية العين وتحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية.

وكذلك من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإكترونية المختلفة. وقد أظهر بعض الدراسات العلمية أنَّ هذه المركّبات تساعد في الوقاية من أمراض العيون وإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

 

اخبار ذات علاقة

طوقان: الأردن يسعى لأن يصبح مركزاً إقليمياً للوقود النووي

Hind

ضبط وحجز حفارة وإعتداءات على خطوط مياه رئيسية في معان

Hind

رفع سن تقاعد الشيخوخة وأشخاص لن يحق لهم التقاعد المبكر

Hind

الجامعة الهاشمية تقيم ندوة وفاءً لروح الأستاذ الدكتور “نهاد الموسى”

Hind

فوضى ومشادات نيابية رداً على وزير الطاقة

Hind

وقفة احتجاج أمام مجلس النواب (فيديو)

Hind